Końcówka redukcji PYTANIA

Siema jestem już 4 miesiąc na redu teraz przechodzę na reversediet i często jak oglądam filmy na yt o redukcji dużo osób mówi o tym żeby sie badać ja tego nie zrobiłem czy też mogę mieć tak jak oni mówią podwyższony kortyzol lub coś z tarczyca? Redukcja była męcząca na początku obcinałem kcal może trochę szybko Ale potem już bardzo stopniowo schudłem 12kg mam taką formę trochę lepsza niż plażowa nie jestem jakoś bardzo dociety ze wyglądam jak cień ale kafelki na brzuchu są bardzo widoczne jedynie nogi sie nie odkryły za bardzo ale przecież na scenę nie wychodzę, podczas redu miałem zmienne nastroje i czasem czułem sie słabo często niewyspany ale to chyba normalne przy deficycie i treningach na których ćwiczyłem ciężko by zachować ten ciężar i mięśnie jak czułem sie naprawdę słabo to robiłem cheat by organizm i umysł odzyl i było git. Redukcję kończę na 2300kcal moja waga to 74-75 kg wzrost 174 teraz bd dodawał po 100kcal tyg na reversediet i moje pytanie czy uwzględniając kaloryczność i moje wahania nastrojów przeprowadziłem ta redukcję dobrze i czy powinienem się na koniec zbadać i jak tak to co dokładnie i czy reversediet bd w moim przypadku dobry jeżeli chce się jak najmniej zalać dopiero potem za jakiś czas dołoże więcej tych kalorii bo moim celem jest poprawa kilku partii czyli zrobienie w miarę dobrej masowki i rozkręcenie metabolizmu żebym mógł jesc więcej a waga nie szła aż tak drastycznie w górę. P.S staż to 3 lata to byla moja druga redukcja pierwsza jezeli chodzi o dokładne liczenie kalorii i dobrany dobry plan treningowy. Proszę o jakieś rady z góry dzięki!!!!!!!

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Co jakiś czas warto się przebadać bez wzgledu czy redukcja czy nie.