Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2
Cześć, po kilku miesiącach rehabilitacji oraz zabiegu na kregoslup, gdzie wstawiano mi implant w dysk.
Mogę za zgoda lekarza wrocic na silownie, narazie moge chodzic jedynie z rana, gdzie nie ma trenerów. Potrzebuje dowiedzieic sie, ktore cwiczenia sa odpowiednie dla mnie, aby nie przeciazac narazie nic, cwiczenia chcial bym ogolnorozwojowe, jak juz bede wiedzial jakie moge wykonywac, nie bedzie problemu zeby podejsc do kogos, zeby mi pokazal jak wykonywac je poprawnie.
Przeszukalem internet, mam kilka 'planow', ale szukam pomocy na wiekszosci konkretnych forum. Jeżeli byly takie tematy, prosil bym o podlinkowanie, chetnie sie zapoznam. Głownie zalezy mi na bicepsy, plecy, nogi. Oraz co lepsze, bieganie?rowerek?bieznia na spokojnie?schody?
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Takie pytanie powinieneś zadać osobie która się Tobą opiekuje i jest obeznana z Twoim problemem. Większość ćwiczeń może powodować obciążenie odcinka lędźwiowego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
lekarz powiedzial że mozesz chodzić na siłownie,ale czy powiedział że są jakieś cwiczenia/ruchy których musisz unikać? Powiedział że jest już wszystko OK z Twoim kręgosłupem? Na pewno z samego początku musisz uważac na cieżary,w sensie ze nie powinieneś się porywać na duże obciążenie(duże jak dla Ciebie)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"