Masa czy redukcja

Witam moja waga to 77kg ogólnie jestem chudy, tylko że mam oponkę staram sie chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i jeść dziennie 3000kcl i teraz rodzi się pytanie, czy zwiększyć kalorie olać ten brzuch i iść w mase, chociaż tak do 80kg,83kg i wtedy robić redukcje czy najpierw zrobić redukcje tkanki tluszczowej, aby spalić ten brzuch i dopiero potem uderzyć w mase ?

Mysle, ze najlepiej wrzucic zdjecie bo dla jednego to oponka, dla innego fald skory a jeszcze inny nie widzi tluszczu w innym miejscu a jeszcze inny jest chudy jak nic nr5 i jeszcze chce redukowac. Chcesz zeby ktos dal Ci rade z kapelusza? Im wiecej informacji o Tobie jest tym precyzyjniej mozna Ci doradzic, racja?

Nie wariuj z kg bo nie o to chodzi a sylwetke, tak? Bardziej sugeruj sie poziomem bf, tajemnica nie jest, ze z niskiego poziomu lepiej budowac miesnie, ale tutaj jest za malo informacji.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-20 13:06:52

Starasz się chodzić na siłownie czy chodziła ? Bo to już różnica
Tak jak kolega słusznie zauważył sama ogólna waga ciała to żaden wyznacznik . Wstaw poglądowe zdjęcie sylwetki i ocenimy

Otłuszczanie się indukuje co raz większe problemy zdrowotne jak i nasila dekompozycje sylwetki.
Wstaw zdjęcie sylwetki - trening siłowy jest niezbędny do kształtowania swojego ciała.

zanim nabierzesz te 6 kg to z rok minimum potrzebujesz dobrego mięśnia w 3 miesiące nie zrobiśz z 77 do 83, a łapanie kilogramów mija się z celem jak to będzie tłuszcz.

Niestety bez zdjęcia sylwetki i wypełnionej ankiety działu ciężko pomóc. Polecam zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń.