Rozpiska suplementów na kobiety, prosze o opinie !

Witam serdeczenie
Dzis na silce podeszla do mnie niepowiem fajna lala i powiedziala ze cwiczy dosyc ostro (ok. 8 miesiecy )i kupila juz sobie suplementy m.in. Monohydrat kreatyny, BCAA i L-karnityne, wspomniala jeszcze o bialku serwatkowym ale niewiem dokladnie !! W czym problem, prosze o rozpiske tego, w sumie dla siebie wiedzialbym jak rozpisac hehe ale to jednak kobitka dlatego chce sie upewnić, jedno pytanie mnie dręczy!? Mianowicie czy nalezy brac kreatyne i L-karnityne razem? czy oby niebedą sie one wypierały nawzajem, powiedziala ze ćwiczy 4 razy/tydzien na silce + 2-3 razy basen, moze L-karnityne kazac jej brac przed basenem, ale czy wtedy efekty kreatyny niebeda spadac? Mój kolezka ktory tam nadzoruje porządek dodał jeszcze zeby polaczyna kredke z dekstroza, w sumie niezly pomysl ale czy dobry dla kobiety? prosze o rozsądna opinię i rozpiske rowniez w dni beztreningowe, na dodatkowe pytania oczywiście odpowiem !! pozdrawiam i dzięki !!

A czy ta Pani ma jakas diete?I jaki jest cel jej treningow bo jak rzezba mam tu na mysli trening rekreacyjny to kreatyna nie potrzeban bo i po co.Moze jak juz cghce to pirogronian bo ona troche odchudza ale...Karnityna przed basenem to dobry popmysl,natomiast BCAA to napewno po silce ale trudno jest mi pisac bo nic o niej nie wiem oprocz tego ze chce brac te suplementy wiec dowiedz sie wiecej a potem pomozemy.
P.S.
Laczenie kreatyny nz karnityna mija sie z celem wiec nie polecam.

Misiek

"kupila juz sobie suplementy m.in. Monohydrat kreatyny, BCAA i L-karnityne, wspomniala jeszcze o bialku serwatkowym ale niewiem dokladnie !!"
to sie dowiem ;)

"w sumie dla siebie wiedzialbym jak rozpisac hehe ale to jednak kobitka"
"w sumie niezly pomysl ale czy dobry dla kobiety?"
w soomie ;) to nie ma oddzielnych soopli/odzywek/'soopli' dla mezczyzn i kobiet; moga brac i biora dokladnie to samo; pozostaje tylko kwestia dawek

postaraj zdobyc sie wiecej info nt.kolezanki
poza tym - czy w doborze soopli ktos jej doradzal? czy tez moze 'poszla na zywiol' i koopila nie bardzo wiedzac co do czego? /nieczesto spotyka sie k sooplementoojace sie kreatyna, wiekszosc z nich ucieka od tego ze wzgledu na wzrost wagi etc;)/



artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Witam
Takkk zdaje sobie sprawe ze dalem malo informacji hehe, niebylo czasu na rozmowe ale Ciastuśśśś; mowiła ze ma diete to raz, drugie ze ćwiczy najczesciej po 12-15 powtorzen w 4 seriach, a widze ze cwiczy srednio silowo i ze chce nabrac ciałka...........co do Grasika, mowila mi ze jakis gostek w sklepie jej doradzil co i na co ma brać, w sumie obecnosc kreatyny tez mnie lekko zdziwiła, juz lepiej te bialko serwatkowe bym jej polecił.........co Wy na to ?

'gostek w sklepie' zawsze doradzi tak żeby zarobić

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

"mowiła ze ma diete to raz"
to jooz cos - dobra tylko?

"ćwiczy najczesciej po 12-15 powtorzen w 4 seriach, a widze ze cwiczy srednio silowo i ze chce nabrac ciałka"
jesli chce nabrac masy to imho powinna zmniejszyc liczbe powtoorzen - na pewno nie 15

"w sumie obecnosc kreatyny tez mnie lekko zdziwiła"
dlaczego? moze brac, jesli chce

"juz lepiej te bialko serwatkowe bym jej polecił"
to przede wszystkim - praktycznie w uzoopelnianiu diety jest to bazowa odzywka; nie ma cos siegac po kreatyne, jesli nie spelni podstawowych wymogoow



artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

btw doradzania w sklepach... cooz - wyglada to podobnie jak z reklamami soopli => sloochaj co drooga linijke

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Quart hehe dokladnie jak mowisz........no tak jej kazał ćwiczyc moj koles to jest tam instruktorem po AWF, cozzzz ja narazie tylko sluchalem i niedokonca sie z nim zgadzam, jesli laska chce brac kreatyne to max 10-12 powtorzen ale wole sie Was poradzic, wiec jakos do finału dobrniemy !!

a wiec czekam na dalsze opinie !! w razie jeszcze pytan walcie śmiało !

Grasik ja uwazam ze ta kretka nie jest potrzebna w sumie to bez sensu jezeli ona tak cwiczy jak mowi kolega to potchodzi to pod trening na rzezbe wiec tylko jak juz chce ten pirogronian.Chyba ze to tego robi jeszcze jakies wydolnosciowe i to duzo to wtedy na smniejszenie zmeczenia ale tak...to nie widze potzrby.a co do bialka i karnityny to tak jak mowilem bialko wladowac do codziennej diety miedzy albio w posilek a karnityne prtzed basenem lub innymi cwiczenieami tlenowymi i to z gram albo troche wiecej zalezy jaka ta karnityna.

Misiek

ćiastuś_ - nie zrozoomielismy sie do konca; moowiac, ze dziewczyna moze brac kreatyne, jesli chce, mialam na mysli fakt, ze nie ma jakichkolwiek restrykcji co do plci, ktoora moze ja stosowac: moga to byc zaroowno faceci jak i kobiety; te droogie roowniez sooplementooja sie kreatyna /z powodzeniem /; pozostaje tylko pytanie, czy dziewczyna naprawde jej potrzebooje;
z informacji, jakie podal rampi, wynika, ze przede wszystkim powinna skoopic sie na treningu i sprecyzowaniu celu, ktoory chce osiagnac - gdyz imho to, co robi i co niby chce osiagnac, troche klooci sie ze soba;

resume - proponowalabym odstapienie od kreatyny - przynajmniej do pewnego czasu


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.