K1 co do tego dodać

Witam od tygodnia trenuję k1 mam 16 lat 180 cm i ważę 75 kg ale jestem trochę zalany więc chciałbym zejść do 70. Treningi k1 mam w poniedziałki i czwartki ale chciałbym dodać coś jeszcze we wtorki i piątki. No i zaplanowałem sobie takie 2 treningi i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie a może macie dla mnie jakieś lepsze propozycje.
A
padnij powstań
deska
swingi hantlem
bieg bokserski 2kg
scyzoryki
przysiad wyskok
3x czas

B
podciągniecia 5
pompki 15
brzuski 20
przysiady 25
x5 czas

Zalez jaki jest twoj cel. Jesli masz czas i chcesz trenowac dodatkowa dwa dni i to jest jedyny powod. To proponuje treningi kondycjne, crossfity pod sztuke walki duza daja. Ewentualnie jak nie masz takiej mozliwosci. To umow sie z kolegami, na cwiczenie techniki np. we wtorek, bicie "lapek", a w piatek np. sparing.

Natomiast jesli chcesz poprawic sile, eksplozywnosc, nabudowac troche masy miesniowej. To juz musisz najlepiej z ciezarami pocwiczyc, chodz na poczatek mozesz wlasnym ciezarem ciala.