Jakie orzechy?

...

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

siemka,

Jaki rodzaj orzechów wybrać najlepiej?
włoskie
nerkowce
archaidowe

Ma to być tylko jako dodatek do posiłków oraz uzupełnienia tłuszczy.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

Zdecydowanie postawiłbym na włoskie potem nerkowca . Najważniejsze będzie i tak urozmaicanie .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Różne. Byle nie jeść ciągle jednych. Każde z nich mają swoje plusy i minusy. Brazylijskie np. są najlepszym źródłem selenu. Omijaj ziemne i słonecznik.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

oprócz tego możesz dać migdały czy nawet pestki dyni, pistacje też ok z tym że już są solone to chyba ich minus, nalezy unikać prażonych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Zależy jakie tłuszcze chcesz uzupełnić. Włoskie zawierają przewagę wielonienasyconych, nerkowce jednonienasyconych. Obydwa są wartościowymi produktami, jednak nerkowce zawierają więcej węglowodanów fermentujących, więc dla osoby wrażliwej są nieco gorszym wyborem.
Od orzechów arachidowych trzymałbym się z daleka. To głównie źródła tłuszczy wielonienasyconych, ale o bardzo szkodliwym stosunku, do tego mają alarmująco wysokie stężenia aflatoksyn. A jak dodamy do tego fakt, że przeważająca większość orzeszków arachidowych na rynku jest wstępnie prażona, to już mamy katastrofę, bo tłuszcze wielonienasycone nie nadają się do obróbki termicznej/stają się szkodliwe.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

wuper

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38188

Najlepiej korzystać z różnych orzechów aby dostarczać kwasy tłuszczowe z każdej grupy. Jako, że orzechy zawierają lektyny(które mają niekorzystny wpływ na nasz organizm) polecam dzień wcześniej włożyć je sobie na noc do wody, dzięki czemu możemy te lektyny wyeliminować.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Tutaj trochę o orzechach: https://paleoleap.com/are-nuts-and-seeds-healthy/

ps. Poza tym, że substancje antyodżywcze mają zdolność wiązania niezbędnych minerałów, to również posiadają zdolność wiązania metali ciężkich, toksyn, a także wykazano ich właściwości przeciwutleniające. Także niewielka podaż substancji antyodżywczych w diecie może mieć korzystny wpływ. O ile nie jadamy orzechów i ziaren od rana do wieczora, to nie widzę problemu. Szczególnie, że niektóre są bardzo dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT. Moczenie jest zawsze dobrą taktyką, ale to też zależy od świeżości produktu, co przekłada się na ilość fitazy i innych enzymów aktywujących rozpad tych substancji.

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-12 20:16:52