Jakie ćwiczenie na biceps i triceps do tego FBW ?

Bardzo pasuje mi takie otóż FBW:
TRENING A :
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

I teraz nie mam pomysłu jakie by ćwiczenie na triceps dać w zestawie A który bardzo dobrze się zgrywał tym z B.Jeśli chodzi o biceps to napewo bede robił uginanie sztangi prostej ale zastanawiam się czy nie dodać jeszcze 2 ćwiczenia na biceps i wtedy miec wieksza ródnorodność
jestem świeżakiem ( tydzień stażu na siłowni ) potrzebuje rad od bardziej doświadczonych

chyba sobie to skopiuje bo to nudne jest
5x5 na poczatek to slaby wybór jest , to straszne ustawienie jak na poczatek . zmieli Ciebie i wypluje w 2 miesiace !
zniecheci do silki czy cwiczen , to silowe ustawienie ,
tu Masz podstawy
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
a jak sie spodoba to .... 5x5 to fajne ustawienie na chwile jest ( chwila to pojecie wzgledne )
powodzenia i cierpliwosci !

Daj większy zakres powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach i po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps wystarczy w zupełności

Uginanie ze sztangą + uginanie z hantlami młotkowo lub z supinacją i wyciskanie wąskim chwytem + francuz.