Jak się wspomóc w najprostszy sposób

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Może być ta kreatyna

Co do metody stosowania to możesz al i cyklicznie albo suplementacja stała. Jeśli chodzi o sile to wrzuciłbym w cyklu ok 12 tygodni i na ten czas też zaplanował progresję ciężaru

Daj wtedy 2x 5g w treningowy i 5g w wolne od treningu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234865

HastiaN
PS.
Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P
Bialko zakupione, dzieki:)

A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34979.html

I stosowac codzienne DT i DNT po te 3g jak jest napisane do konca pudelka? I przerwa ?

jak najbardziej jest ok, moze byc jablko, moze byc mono lub np. chlorowodorek

nie ma tutaj zadnych przeciwwskazan, co do dawkowania 5-8g na dobe i bedzie ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

HastiaN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 906

Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ?

Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd ..
Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach.
Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ?

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

HastiaN
Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ?

Tomek już Ci odpowiedział na to pytanie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234865

HastiaN
Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ?

Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd ..
Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach.
Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ?

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36

dokladnie tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

HastiaN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 906

OK dzięki wole 2 razy spytać, dla mnie to nowości ;) Jutro zakupie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234865

spoko, zawsze lepiej zapuytac 2 razy przed zakupem, niz jeden raz po zakupie i okazuje sie, ze polowa wybranych srodkow nie jest potrzebna do szczescia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat