Szacuny
12
Napisanych postów
414
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9031
To powiem ci tylko tyle, że mięsień prosty brzucha buduje się dietą, można go oczywiście rozwinąć treningiem, ale nie będą to tak spektakularne efekty jak w przypadku powiedzmy pleców czy łap. Rekompozycja jest bardzo ciężka do osiągnięcia. Są 3 środowiska w których można myśleć o rekompozycji. 1. Bycie początkującym, 2. Powrót po przebytej kontuzji, 3. Sterydy. Można co prawda się wstrzelić w idealną nadwyżkę kalorii gdzie nie będziemy się tak mocno zalewać i budować siłę i masę, ale będzie to powolny proces i trzeba mieć wyliczone dokładnie kalorie i aktywność fizyczną w ciągu dnia. Jeśli zależy ci nie tylko na hipertrofii mięśnia prostego brzucha a na ogólnym rozwoju siły torsu to dobre są ćwiczenia funkcjonalne i ćwiczenia wielostawowe oraz izometryczne które również angażują mocno mięsień poprzeczny i skośny brzucha i to one głównie odpowiadają za twoją siłę. Co do treningu to lepszą opcją jest trening ciągiem godzine, niż rozbijanie go na 20 minutowe sesje.
Szacuny
6
Napisanych postów
108
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18037
Na pewno trudna do osiągnięcia? Wydaje mi się, że wszyscy piłkarze którzy wyglądają dobrze to właśnie po prostu dobrze się odżywiali i regularnie ćwiczyli. Nie wyobrażam sobie żeby piłkarz robił mase i redukcje.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Porównywanie się do światowej czołówki piłkarzy, nad których dietą, treningiem, regeneracją, suplementacją pracują sztaby ludzi... Jest ciut nie na miejscu.;--) Bo zdecydowanie kim innym jest 17 latek trenujący rekreacyjnie na ograniczonym sprzęcie. Poza tym, teraz mało kto robi "Świniomasę". Można robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i na masie wyglądac lepiej niz przecietny Kowalski po redukcji. Popatrz sobie do dziennika Ronniego,
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
12
Napisanych postów
414
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9031
Po za tym większość piłkarzy jest chuda i mięśnie są uwidocznione i to oczywiste, mało tego śmiem stwierdzić, że duża część piłkarzy światowej klasy jest na dopingu i to również robi robote. Masz racje piłkarze nie robią redukcji i masy, a wiesz czego? Bo im mięśnie nie potrzebne i jak wspomniałem są widoczne, bo po prostu mają niski procent tkanki.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Piłkarze często ćwiczą na siłowni. Oczywiście ich celem nie jest rozwijanie mięsni ale jak ktoś ma dobre geny to i od takiego treningu trochę podrośnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1013
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136829
Zamiast pytać o pierdoły i budować sylwetkę pompkami i drążkiem jak emeryt z ciechocinka byś poszedł na normalną siłkę i zaczął pizgać normalnym treningiem z ciężarami. I tak, rekompozycja zajdzie. Do tego dieta: większość zapotrzebowania kalorycznego po treningu.
Piłkarze pakują na siłowni + tona biegania i sprintów. Jak rygorystycznie Lewy trzyma dietę to chyba nie muszę mówić - w końcu żonę od czegoś ma.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".