Plan pod trójbój do oceny

Witam który plan jest lepszy pod trójbój z priorytetem na WL?

Pon:
-siady 10,8,8
-WL 5,5,5
-MC 10,8,5

Śro:
-WL 8,6
-wiosłowanie sztanga/hantle 10,8
-OHP 5
-WL wąsko 5,5
-biceps 10,8

Pią:
-siady 10,8,8
-WL 5,5,5
-MC 10,8,5

--------------------------------------
Poń:
-WL 5,5,5,5
-Wiosło 10,8,6
-WL wąsko 8,5
-biceps 10,8

Śr:
-Siady 10,8,8,6
-MC 10,8,6
-OHP 8,5

Pią:
-WL 5,5,5
-Wiosło 10,8,8
-WL wąsko 8,5
-biceps 10,8

A daj coś więcej informacji bo ankieta się źle wypełniła i jakie masz aktualne wyniki w podstaowwych bojach

Tak, napisz jakie masz wyniki to Ci od razu powiemy czy mają sens jakiekolwiek specjalistyczne programy.

Co to za plan z priorytetem gdzie WL masz na takim samym zakresie powt i serii? Kto Ci to układał albo skąd takie cudactwo wziąłeś? jak przez 2 lata nie miałeś regularnych treningów to wziąłbyś jakieś Stronglifts albo 15-10-5 i byłyby zaj**iste efekty