Waga : 81 kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : ok. 3700kcal
Zażywane suplementy : Mono stale 5g, ZMA
Ostatnio przerabiany plan: Klatka + triceps, nogi brzuch, plecy, barki biceps
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120x5, Martwy 140x5, WL 100 x3
Witam.
Warto zmienić plan, którym przerabiam już dość długo czyli typowy split klatka+triceps, plecy, barki+biceps, nogi+brzuch na tzw. Split 2 dniowy? Czyli trenowanie każdej partii 2x w tygodniu. Np:
A – klatka + barki + tricepsy
B – nogi + plecy + bicepsy
ABAB
Znajomy powiedział, że w moim wieku (19l) i przy stażu lekko ponad 2 lata, mój organizm ma duży potencjał i szkoda marnować czas przerabiając partię 1x w tygodniu, bo np. gdy zrobię klatę w poniedziałek, to w czwartek jest na spokojnie gotowa do kolejnego ciężkiego treningu, a tak czekam do następnego poniedziałku.
Więc moje pytanie. Co myślicie o zmianie planu na każda partia 2x w tygodniu przy 4 treningach?
Nie bądź lepszy od kogoś innego,bądź lepszy od siebie wczorajszego.
Dziennik
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wazzzup__początek_długiej_drogi.-t1110026.html