trening

myslicie ze taka rozpiska na klate jest dobra ? na mase ? czy warto cos zmienic ?
wycisk.hantli plasko 3x10-8-6
wycisk.hantli skos dol 3x10-8-6
wycisk.hantli skos w gore 3x10-8-6
rozpietki na plaskiej ławce 3x10-8-6
przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek ławki 3x10-8-6
co do tego ostatniego to sumie nie jestem zbytnio przekonany i dlatego pisze do was bo nw czy warto jeszcze to cwiczenie jeszcze robic na koniec treningu na forach kulturystycznych itp.pisza ze to cwiczenie jest zaj**iste ale 5 cwiczen na klte to chyba zbyt duzo ... no ale pytam was co o tym myslicie

Na masę, jest dieta, nie trening. Więc skup się na diecie, dodatnim bilansie, trening może być taki sam na redu jak i w okresie masowym.

dzieki tylko mam jeszcze takie jedno pytanko

jakie znacie dobre cwiczenia na mase nog do robienia w domu(w warunkach domowych ) ? i czy trening split squat jest dobrym cwiczeniem na nogi ?

na masę, jest dieta, a nie trening, jak już wyżej napisałam, jak nie będzie dodatniego bilansu to nic nie zbudujesz.
Każde ćwiczenie obciążające nogi (martwy ciąg, dzień dobry, każdy rodziaj przysiadu itd)
Pytanie jakim dysponujesz obciążeniem? Masz coś, czy tylko cięzar ciałą ?

w domu mam tylko hantelki i 95 kg obciazenia a tak to na silke chodze do kolegi tylko robie na 2 zmiany i chodze do niego co 2 tydzien bo jak ja mam 2 zmiane to nie mam mozliwosci chodzic na silke ale staram sie cwiczyc w domu z hantlami jak do niego nie chodze
takze mam tylko 2 hantle i 95 kg obciazenia

i czy trening cardio 30 min raz na 2 tyg wplynie negatywnie na bydowanie masy miesniowej czy mozna go robic ?

z hantlami i 95kg obciażenia można już wiele zrobić, wpadnij do działu Trening dla początkujących.
Dobrze byłoby kupić sobie np. sztangę i stojak oraz ławkę to już masz full wypas.
Co do cardio, można ale trzeba to uwzględnić w obliczaniu zapotrzebowania.