Tomek19900
Siemka :) mam kilka pytanek
1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę chyba z 3 lata nie miałem żadnego bólu i odpukać. Natomiast problem mam z " wzdęciami " . To znaczy często mam gazy i wzdęty brzuch . Czy może to być przez płatki owsiane ? Przykładowy dzień mojej diety :
1.) Rano jajecznica na boczku i odrobinie oleju kokosowego + chleb żytni razowy
2.) Po treningu białko WPC + banany
3.) Ryż biały ( brązowego nienawidzę ! ) + piersi z kurczaka + masło orzechowe
4.) Ryż biały + piersi z kurczaka + olej rzepakowy , orzechy
5.) Na noc często 1h przed snem wlaśnie płatki owsiane górskie z 100g + rodzynki + kakao .
Rano często budzę się z wzdętym brzuchem tak jakby z + 2cm dochodziły i czuje w nim uczucie " twardości " + te gazy. Czyli problemy są z trawieniem ? Przyznam się bez bicia , że mało warzyw ostatnio jem a nawet mega mało i to może być problemem ? Za mało błonnika ?
2.) Wit. D - wiadomo suplement teraz w modzie i każdy nim się suplementuje ( no może nie każdy ) . Mam z SFD kupioną wit.D 4000u i biorę jedną kap po posiłku. Czy jedna tabletka wystarcza te 4000u ? Bo widzę , że niektórzy ładują tego kilkakrotnie więcej.
3.) Czym byście zastąpili płatki owsiane ? Ryż , makaron odpada bo w ciągu dnia jem . Chleb też odpada .
1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę chyba z 3 lata nie miałem żadnego bólu i odpukać. Natomiast problem mam z " wzdęciami " . To znaczy często mam gazy i wzdęty brzuch . Czy może to być przez płatki owsiane ? Przykładowy dzień mojej diety :
1.) Rano jajecznica na boczku i odrobinie oleju kokosowego + chleb żytni razowy
2.) Po treningu białko WPC + banany
3.) Ryż biały ( brązowego nienawidzę ! ) + piersi z kurczaka + masło orzechowe
4.) Ryż biały + piersi z kurczaka + olej rzepakowy , orzechy
5.) Na noc często 1h przed snem wlaśnie płatki owsiane górskie z 100g + rodzynki + kakao .
Rano często budzę się z wzdętym brzuchem tak jakby z + 2cm dochodziły i czuje w nim uczucie " twardości " + te gazy. Czyli problemy są z trawieniem ? Przyznam się bez bicia , że mało warzyw ostatnio jem a nawet mega mało i to może być problemem ? Za mało błonnika ?
2.) Wit. D - wiadomo suplement teraz w modzie i każdy nim się suplementuje ( no może nie każdy ) . Mam z SFD kupioną wit.D 4000u i biorę jedną kap po posiłku. Czy jedna tabletka wystarcza te 4000u ? Bo widzę , że niektórzy ładują tego kilkakrotnie więcej.
3.) Czym byście zastąpili płatki owsiane ? Ryż , makaron odpada bo w ciągu dnia jem . Chleb też odpada .
Krzysztof Piekarz
Anonim
dudee
Arthass
domer
