Dieta redukcyjna do oceny, 117kg

Witam,

mam pytanie z innej beczki. dużo wątków prześledziłem , wszędzie powiela się ten sam schemat czyli dieta, aktywność fizyczna i w przypadku stagnacji kolejne cięcie kalorii lub dołożenie dodatkowej aktywności. Czy nie lepiej by nie tracić "asa w rękawie" na początek zrezygnować z tego co najbardziej szkodzi czyli słodyczy oraz słodkich napojów + fast foodowego jedzenia , dorzuciłem w swoje menu tylko ciemne pieczywo oraz olej kokosowy zamiast zwykłego(wiadomo każdy jest inny ale jeśli w tym przypadku są to możliwe że duże ilości to waga i tak wraz z obwodami powinna iść w dół) + dorzucić trening? a dopiero przy stagnacji rozpocząć układanie diety, cięcie kalorii a na koniec spalacz?


Pytam bo u mnie się takie posunięcie działa na dzień dzisiejszy już 6 tygodni (usunąłem słodycze,fast foody, słodzone napoje oraz piwsko w nadmiernej ilości) + dorzuciłem trening 3x w tygodniu . Nie chodzę głodny, Spadam na wadze średnio kg / tydzień a z wymiarami idę średnio po 1cm tygodniowo w samym pasie.


Niech się specjaliści wypowiedzą która droga jest bardziej rozsądna bo może ja czegoś jeszcze nie rozumie.




Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 09:40:01

Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 09:40:32

Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 09:41:57

Tłuszczów powinno się unikać? Cóż to za teorie wymyślasz? Unikając tłuszczów zrobisz sobie wielką krzywdę. Np gospodarce hormonalnej, stawom, itp.

Jak ktoś nigdy się nie dietował i chce zmienić swoje nawywki żywieniowe, to warto zacząć od podstaw, by się nie zdemotywować. Wywalenie gazowanych napoi, fasto-foodów, zamiana np. słodyczy na te bardziej fit, robione samemu w domu (dział KUCHNIA SFD fajne ma przepisy), ponadto wykluczenie innej przetworzonej żywności, wiele zmieni. I można tak zrobić, ale jak pojawi się zastój i będzie chęć wdrążyć, jak sam piszesz dietę, jest nieco pod górkę, chociażby z racji tego, iż nie wiesz ile zjadałeś kalorii wcześniej, nie wiesz czy stagnacja pojawiła się "naturalnie", czy "wywołałeś" ją np.: zbyt małą ilością kalorii (co w efekcie spowodowało zwolnienie metabolizmu), dlatego uważam, że rozsądnie jest zacząć od samego początku kierować swoją redukcją, a nie żeby redukcja kierowała nami

To, że nie chodzisz głody i że są efekty (notabene dość "dużo" spada i wydaje mi się, że jadasz za mało, to nie znaczy, że jest 100%ok, bo na jałowych dietach, niskokalorycznych też się przecież traci na wadze, ale czasem kosztem jak Domer wyżej wspomniał np.: zwalonej gospodarki hormonalnej.

Dobrze byłoby, gdybyś mnie więcej oszacował jak jadasz, wrzucił to do wglądu wtedy można dumać https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-11-08 11:58:19