Porady od bardziej zaawansowanych na temat suplementacji

Posiadam 3 suple, a mianowicie białko, carbo i kreatyne. I teraz pytanie jak brać te odżywki? Już ogłupiałem, na necie milion opiń, każda inna. Do tej pory stosowałem to tak: kreatyna w dni treningowe 3 razy, na czczo, przed i po treningu. Białko przed treningiem i ewentualnie do śniadania jako dodatek do omleta. Carbo od razu po treningu. Dobrze jest to poukładane?

To po co kupujesz suplementy nie znając ich przeznaczenia ?
Odżywka białkowa i carbo służy uzupełnieniu braków dietetycznych ,jeżeli masz dopracowana diete to nie potrzebujesz wcale tych odzywek . Kreatyna DT dwa razy po 5g DNT jedna porcja 5 g

Znam ich przeznaczenie ale chciałbym w najbardziej odpowiednim momencie je spożywać żeby jak najwięcej z tego wycisnąć. Stąd moje pytanie.

najlepsza opcja bedzie prze treningowo kreatyna
po ttreningu kreatyna z carbo, a pozniej szejka bialkowy,
okres okolotreningowy jest najlepsza opcja do wykorzystania supli i odzywek tego typu, zerknij na moj wpis
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_a_timing__czyli_co_i_w_jakich_porach_dnia_spożywać-a858.html 

Dzięki wielkie!

Odżywkę białkową należy stosować według braków w diecie a nie przed treningiem. Dwie godziny przed treningiem zaleca się zjeść pełnowartościowy posiłek.

osobiście wrzuciłbym odżywkę po treningu - jeśli niedługo później szamiesz normalny posiłek to możesz odpuścić. Carbo raczej wywalić, kreatyna tj. Flex

Bez wątpienia takie rozwiązanie będzie lepsze.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Odżywka_białkowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzystać_-a506.html 

Najlepiej wrzucać tak gdzie brakuje kalorii, jak wszędzie jest ok a Ty tylko chcesz na masie podbić kalori to daj okołotreningowo najlepij po treningu