Podciaganie a kaptury

Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu i w skrócie wygląda to tak... wtorek ćwiczenia siłowe, czwartek dynamika, sobota wytrzymałość (nie wpisując planu wiadomo że wt to typowy fbw 5x5, w czwartek opieram trening na ćwiczeniach typu high pull czy też przysiad z wyskokiem, swing itd... A sobota to po prostu stacje i krótkie przerwy) na każdym treningu podstawą na plecy jest dla mnie podciaganie wt-szeroko nachwyt/czw-wąsko podchwyt/sb-nachwyt i podchwyt... czy warto jeszcze wrzucać ćwiczenie na kaptury ? Szrugsy ? Np w sobotę ? I jeśli tak to w jakiej formie ? Bardziej silowo czy na mniejszym ciężarze zajazd duża liczbą powtórzeń ? Czy wystarczy samo podciaganie?

W dzień dynamiki masz HP jeśli robisz je prawidłowo to kaptur dość mocno pracuję

Nie trzeba nic dokładać jak masz same wiolostawowe ćwiczenia w planie. Jeszcze jak poza hp masz np martwy ciąg to wystarczy w zupełnosci.

FBW to nie trening gdzie skupiasz się na każdej części/grupie mięśniowej bo idąc dalej być się zsatanawiał czy przetrenowałeś obie głowy bicepsa czy wszytskie głowy barków.

Czworoboczny bedzie wsplpracwoal w innyki cwiczeniami na barki, czy grzbiet tak smao bedzie bral udzial jako stabilizator przy siadach, czy martwym