Ocena planu treningowego

Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego.Jestem osobą początkującą (ćwiczyłem ostatnie 2 miesiące ale nie systematycznie) kolega ćwiczący już jakiś czas podał mi następujący plan:
A.
Przysiady 12.10.8.6
Mc-12.10.10.8
Wyciskanie hantli skos górny-14.12.10
Wyciskanie żołnierskie-14.12
Wyciskanie francuskie leząc-16.14.12
Uginanie przedramion z sztangą-16.14
Spięcia brzucha -18.16
B
Wykroki-14.12.10
Wiosłowanie-10.8.8.6
Rozpiętki-14.12.10
Unoszenie sztangielek bokiem-14.12.10
Uginanie hantli młotkowo-12.10
Wyciskanie na ławce wąsko -12.10.10
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan-14.12
C
Przysiad sumo-16.14.12.10
Wiosłowanie hantlą-12.10.8.8
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-16.14
Podciaganie sztangi do brody- 14.12.10
Uginanie hantli z supinacją-12.10.10
Pompki szwedzkie-16.14
Syzoryki-20.20

Wiek-19
Wzrost-168
Waga-58

Dodam że moim celem jest zbudowanie masy.Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Plan ok, jak chcesz mozesz przeczytać temat w którym masz rozpisane treningi na cały rok dla początkującej osoby https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Ja bym się nie pakował w podział z trzema zestawami spokojnie by Ci wystarczył jeden zestaw na podstawowych ćwiczeniach.