Masa podczas SW

Pod treningi SW, będzie robiła się masa? Chciałbym trenować i tym samym dobić 74kg







Zmieniony przez - Ozzzj w dniu 2017-11-03 23:09:58

Pół kilo gainera dziennie to tragedia, chłopaku, przy tylu treningach jakie masz apetycik powinieneś mieć nakręcony jak kulturysta na insulinie, po kiego grzyba Ci tyle żarcia w proszku? Gdzie ziemniaki, kasze, ryż, pieczywo, suszone owoce, miód?

6x w tyg treningi - ale jakie treningi, wyczynowe aikido, MMA?

Dużo tego, jeśli treningi naprawdę ciężkie to po każdym z nich możesz chudnąć nawet do 2 kg - wypacanie. Ja bym zmniejszył ilość sesji w klubie do 2-3, dołożył ze 2 sesje na siłce - góra-dół ciała i pociągnął taki mikrocykl ze 3 miesiące. Plus tona żarcia. No i obowiązkowo progres z ciężarami, bez tego nie będzie wzrostu wagi, mięśnie muszą mieć bodziec, masturbacja hantelkami 4 kg nie da Ci atletycznej sylwetki

W zasadzie każdy posiłek jest do wymiany. Sugeruję poczytać na temat podstaw diety zbilasowanej.

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-09 18:38:20

Witam
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Witaj,
Z proszku masy nie zrobisz a trzeba jedzenia dodać.
Pozdrawiam

Na takiej "diecie" zbudowales ta sylwetke jaka masz teraz?

To co przedstawiłeś prędzej doprowadzi do obciążenia wielu narządów, zaburzeń hormonalnych, a tym samym pogorszenia ogólnego stanu zdrowia niż do poprawy sylwetki. Zerknij na link podrzucony przez Domera.