ból barku

witam ostatnio robiłem klatkę piersiową i coś się stało z moim przednim aktonem barków boli przy wyprostowaniu ręki myslę że to ból rotatorów możecie coś
polecić na wyleczenie tego bol nie jest nie wiadomo jaki da sie go wytrzymać bez problemu ale jest i to mnie drażni bo poprzez podniesienie ręki bol się pojawia

Ból w obrębia stawu ramiennego jest bardzo częstą dolegliwością osób aktywnych fizycznie, szczególnie narażoną grupą są osoby trenujące sporty siłowe.
Poprzez regularne przeciążanie stawów barkowych doprowadzamy do uszkodzeń w obrębie stawu co niejednokrotnie doprowadza do przerwy w treningach.

Problemy z barkami najczęściej dotyczą:
1) Braku rozgrzewki
Stawy barkowe wymagają rozgrzewki kompleksowej. Nie wystarczy kilka krążeń ramion. Staw barkowy okala wiele struktur m.in. ścięgna czy małe mięśnie i tylko one "trzymają" staw w stabilnej pozycji. Należy poświęcić odpowiednią ilość czasu do rozgrzania tych struktur i przygotowania ich do pracy
2) Wadami postawy
Wysunięte barki do przodu, rozjechane łopatki, głowa wysunięta do przodu powoduję, że mięśnie nie pracują w anatomicznych zakresach ruchu co może doprowadzić do kontuzji.
3) Niewłaściwą techniką wykonywania ćwiczeń
Błędna technika lub błędnie dobrane ćwiczenia powodują przeciążenia w obrębie stawu ramiennego co z czasem doprowadza do jego uszkodzenia.
4) Uszkodzenia tkanek miękkich np mięśni rotatorów stawów barkowego.
Wszystkie powyższe punkty doprowadzają do kontuzji, często właśnie uszkodzeniu lub nadwyrężeniu ulegają mięśnie wchodzące w skład stożka rotatorów.

https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Bóle_barków,_jak_im_przeciwdziałać_-a1229.html

Trening odpowiednio skomponowany, zawierający sprawdzone i bezpieczne ćwiczenia, poprzedzony odpowiednią rozgrzewką będzie bezpieczny i pozwoli odpowiednio budować mięśnie obręczy barkowej.

jedynie wizyta u fizjo lub ortopedy, samemu na wlasna reke nie poradzisz sobie, jezeli problem dotyczy np zerwanego miesnia

Jak wyżej fizjoterapeuta mozliwe że jakieś prześwietlenie będzie trzeba zrobić i odpowiednia rehabilitacja, moze to jedynie nadwyrężenie jakieś, do czasu wizyty odpuść treningi smaruj maścią przeciwzapalną

A na przyszłośc warto skupić się na technice wszystkich wyciskań. Kontuzje barkow są bardzo częste i wynikają z nieprawidłowej pozycji ciała i łokci.