w załączniku mój plan na redukcję
Zastanawiam się czy nie za mało WW
Wiek 29 lat
Wzrost 186
Waga 98
% tłuszczu 18-20
Endomorfik
Dość dobry poziom wytrenowania, sporty różne (squash, siłownia, bieganie)
Trening koło 19
Co drugi dzień trening siłowy FBW 3-5 powt, relatywnie duże ciężary
Co drugi dzień interwał na bieżni 20 minut, 30 sekund wysokiego tempa, 90 sekund truchtu
Posiłki są dla mnie relatywnie duże. Nie jestem w stanie zjeść 100g płatków owsianych lub 100g kaszy/ryżu
Rano wstaje i nie mam ochoty jeść. Wypijam odżwyke białkową. Po dotarciu do pracy :D jem resztę śniadania w postaci płatków
Boje się jeść węgle na noc po treningu
Proszę o ocene
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Konrad0000 w dniu 2017-11-05 23:04:47