koksik4344
No podczas unoszenia na boki nie, ale przy martwym ciągu już tak, przy przysiadach trochę też. I lepiej takie cwiczenia w pasie czy bez? Jak jest różnica ćwicząc w pasie i bez?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rion10Najpierw zbuduj dobrą stabilizację i core bo to jest podstawa w treningu siłowym. Stabilziacja centralna ponad wszystko.
Dokładnie. Wielu to ignoruje a później ma problemy. Odkąd skupiłem się na tych elementach nic mi nie strzyka, nie boli etc.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
A pas przed kontuzja nie chroni. Po prostu stabilizuje tułów dzięki czemu można więcej podnieść.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
To jak tą stabilizację zbudować? I co mam teraz zmienić plan? bo aktualnie Fbw 5x5 jak zmienię zakres na 8-12 wtedy będzie mniejszy ciężar i mniejsze ryzyko na kontuzje
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62287
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777512
Przede wszystkim opieraj plan na podstawowych ćwiczeniach i wykonuj ćwiczenia wzmacniające rdzeń czyli plank, side plank i poszukaj ćwiczeń na poprzeczne brzucha.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Plan może zostać ten sam ale z wykluczeniem ruchów powodujących dolegliwości bólowe ł.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
To mam odstawić martwy i przysiady?
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak one powodują ból i dyskomfort to tak.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Tak, jeśli masz problem z plecami. Już tyle tych tematów przeglądam, że zapomnialem co Ci dolega.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
No ja myślę że jak będę właśnie robił te ćwiczenia to będę wzmacniał plecy okolice ledzwi. No i jak robię z pasem to nie mam dyskomfortu i bólu,
