Trening na bombce a przyrosty

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

kamilplnk
rkarpinski
Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek.

Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie

Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

rkarpinski
kamilplnk
rkarpinski
Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek.

Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie

Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia.

ostatnio to samo uslyszalem od znajomego personalnego jak powiedzialem ze robie push pull ze nogi powinno sie robic oddzielnie bo przy takim systemie jak ja to sie nie przerobi ich dobrze...myslalem o push pull legs fbw zamiast tego bo jednak te 4xweek to akurat jak dla mnie

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Zdania są podzielone. Z kulturystycznego punktu widzenia jak zrobisz dobrze nogi żeby poprawić ich detale to już nie powinieneś mieć siły na żadną inną partię

Przepraszam za spam.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

rkarpinski
Zdania są podzielone. Z kulturystycznego punktu widzenia jak zrobisz dobrze nogi żeby poprawić ich detale to już nie powinieneś mieć siły na żadną inną partię

Przepraszam za spam.

Dzieki,no to musze to przemyslec :)
Rowniez sorki za spam

...

mefiu1

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 170 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16578

Po namysle panowie zdecydowalem sie wlasnie na push pull legs w systemie dwa dni treningowe jeden dzien przerwy czyli beda tyg gdzie wypadnie 5 treningow ale i tez 4 mysle ze bedzie ok

...

Maciek_z_Prisonbreak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6453

Ja rowniez mam problem z nogami. Jest to od zawsze partia ktora najwolniej rosnie i najszybciej spada. Zaczalem teraz w niedziele treningi po roku przerwy (praca dom rodzina te sprawy)i jak zwykle na plaskiej podniose wiecej niz na przysiadzie. Moze to przez wzrost 190 i dlugie nogi. I nogi katuje na oddzielnym treningu raz w tygodniu zawsze ( drugi raz ida razem z martwym jak plecy robie). Sorry za spam chlopaki ale musialem sie wyzalic.

Jesli ktos ma ciekawy trening to fajnie jak by podeslal ale chyba wszystko i tak robie w ciagu tej 1,5h na samych nogach. Ehh...

...

magikcjanin

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 631 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17483

sprobuj zakresu powtorzen 20 i wiecej, czasami dziala to cuda

rowniez sprobuj takiej metody, ze zakladasz taki ciezar, ktorym jestes w stanie zrobic maks 10 powt, ale robisz ich 20,na zasadzie dobijania po 1-3 powt az dobijesz do tych 20. od razu zaznacze ze nie jest to cos dla ludzi ze slaba psychika hehe.

albo wejdz na niemiecka objetosciowke 10x10,podajze gvt sie to nazywa. po tym musi cos drgnac, nie ma bata

Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-16 12:04:23

...