Rozkład makro

Czy rozkład makro przy budowaniu masy może być
Białko 20%
Węglowodany 40%
Tłuszcze 40%

Czy kcal można dodawać do tłuszczy czy lepiej do wegli ?

Witaj,
Nic nie wiemy o Tobie, po pierwsze wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie wartości procentowe jakie przyjąłes mogą być jednakże sam sprawdzisz w trakcie stosowania czy są w porządku.

Nie zakadaj procentowo a załóż rozkład 2 g białka ,1g tłuszczy i reszta węglowodany

Nie mogę przyjąć czegoś takiego ze reszta kcal to węglowodany ponieważ jestem chory na cukrzycę typu 1 i w takim systemie by mi wyszło około 500-600g węglowodanów dziennie... A z reguły nie przekraczam 400g wegli i dzięki temu nie muszę brać dużych dawek insy itd... byłem już kilka razy na tak wysokich weglach i zawsze kończyło się to tym ze insuliny szło od cholery i wrażliwość też się duzooo pogorszala... dlatego interesuje mnie czy można budować masę będąc na stałej podaży Białka i wegli A dokładać tłuszczy

To daj bialko 2gr na kmc,wegli 400gr i reszta tl

Jw a nawet możesz jeszcze więcej tłuszczu dać kosztem węgli

Możliwości jest wiele. Jeżeli nie możesz jeść więcej niż wyżej określona ilość węglowodanów, to w zasadzie wszystko jest jasne i ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Pewne jest to, że więcej jak 2g/kg masy ciała białka nie potrzebujesz.