Dostałeś już kilka propozycji ode mnie i anubisa,czemu nie chcesz skorzystać?
z ćwiczeń które wybrałeś
na nogi OK
na plecy do podciągania możesz dołączyć wiosłowanie
klatka ok,pod warunkiem że pompki nie są zbyt lekkie.
tric OK, podciąganie podchwytem to ćwiczenie na grzbiet,bic jest angażowany przy tym bo taka uroda ćwiczeń zlożonych ale jednak nie ma co kaleczyć ćwiczenia próbując wyizolowac biceps.
Na barki jest cala masa ćwiczeń, wyciskanie siedząc/stojąc, podciąganie wzdłuż tułowia,arnoldki,unoszenia przodem/bokiem/w opadzie...wszystko zależy od tego jaki ile masz obciążenia
PS: Pompki to jednak nie jest ćwiczenie na brzuch.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"