Trening na IFie

Jestem mężczyzną
Rocznik 2002
Waga 72kg
Wzrost 177cm
Przez 2 lata ćwiczyłem z przerwami a jakaś mase tam zrobiłem i teraz zacząłem dietę if. Jem aktualnie 7 gdz dziennie i nwm jaki plan byłby teraz najlepszy bo w tedy na masie robiłem fbw przez jakiś czas a później rb taki trening ze robiłem w treningu wszystkie partie , 3-4 cw na jedną partie po 1 serie. Teraz chciałbym jakiś lepszy plan ale nie potrafię go sobie ułożyć

Rodzaj treningu nie ma nic wspólnego z w/w modelem żywieniowym. Jak nie szedłeś systemem push pull mozesz spróbować https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Dowolny trening sobie wybierz ważne żeby był jakoś sensownie skonstruowany. A diete jak będziesz trzymać to będziesz mieć efekty.