cytrulina i kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

hej.
Jak polaczyc kreatyne mono z cytrulina ? Moze po cyklu z creatyna wziasc cytruline?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Witam

Śmiało można stosować obie substancje razem. Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanym przez adeptów sportów siłowych.
I nic dziwnego, gdyż faktycznie działa, co jest udowodnione licznymi publikacjami naukowymi. Podczas jej stosowania możemy zaobserwować przyrosty siłowe, w pewnym stopniu przyśpieszoną regenerację jak również szybsze przyrosty masy mięsniowej (tylko nie oczekujmy cudów). Kreatynę można stosować nieprzerwanie w porcji 5g dziennie. Osobiście jednak polecam stosowanie cykliczne, a więc 8-10 tygodni cyklu w dawkach do 10g po czym następuje 2-3 miesiące przerwy. U siebie jak i podopiecznych zauważam, że wówczas mocniej czuć działanie tego składnika. Podczas brania bez przerw organizm w końcu się adaptuje i praktycznie nie czuć żadnych pozytywnych następstw.

Polecam kreatynę firmy allnutrition w przystępnej cenie:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Jeśli zaś chodzi o cytrulinę to również można stosować ją nieprzerwanie. Trzeba jednak pamiętam, że podobnie jak w przypadku kreatyny, organizm się przyzwyczai i słabiej czuć działanie. Najlepiej brać ją w okolicach treningowych dzięki czemu nasilimy efekt pompy mięsniowej. Polecam zapoznać sie z kilkoma wartościowymi artykułami nt. cytruliny:

https://potreningu.pl/articles/3854/siedem-ciekawostek-na-temat-cytruliny

https://potreningu.pl/articles/5670/cytrulina---nowe-badania

Pozdrawiam

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958285

cytrulina jest niezalezna od kreatyny, mozesz ja brac razem z mono , jak i solo bez kreatyny

sposobów dawkowania kreatyny jest kilka, mozesz leciec standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT
mozesz brac tylko w dni treningowe po treningu lub wprowadzić stałą suplementacje mniejsza dawka okolo 3-4g codziennie

cytrulina glownie 30min przed treningiem , porcja 3-6g ,zacznij od 3g i ewentualnie zwiekszaj z czasem

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Dokładnie jak napisał Banan. Cytru możesz brać praktycznie bez przerw. Kreatynę w zależności od dawkowanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

dziekuje.

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

Czyli moge tak brac: Dt: 5g kreatyny na czczo , 3 g cytruliny przed treningiem , 5 g kreatyny po treningu . DNT: 5 g kreatyny na czczo. ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

5g dziennie kreatyny wystarczy. Nie ma różnicy czy naczczo czy przed czy po treningu

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958285

Pprzem83
Czyli moge tak brac: Dt: 5g kreatyny na czczo , 3 g cytruliny przed treningiem , 5 g kreatyny po treningu . DNT: 5 g kreatyny na czczo. ?

mozesz tak brac

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

jezeli celem suplementacji jest dzialanie stymulujace tlenek azotu, to cytru tylko w DT przed treningowo, jak masz na celu dzialanie wspomagajace wytrzymalosc, to tutaj mozna juz nieco zastosowac inne rozwiazania, wiec jak tylko chcesz umilic trening, to tak jak Panowie wyzej napisali starczy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...