*Rano : Czworogłowe/Łydki/Przywodziciele + 35min Orbitka
-Przysiad ze sztangą na plecach 10x5
-Sównica skośna wypychanie nogami 5x10
-wyprosty na maszynie siedząc 5x12
-Wykroki 3xMax
-Przywodzenie na maszynie 5x20
-Wspięcia na Palce siedząc 5x20
*Wieczór: Dwugłowe/Brzuch/odwodziciele + 35min Schodów
-Uginanie podudzi jednonóż leżąc 5x10
-uginanie podudzi siedząc 5x12
-Uginanie Podudzi stojąc 5x15
-Dzień Dobry 3x20
-Wznosy nóg w zwisie 5x20
-Odwodzenie nóg na maszynie 5x20
Makro:350/60/450
Waga Aktualna: 110kg
Jutro postaram się dodać jakieś fotki jak aktualnie wyglądam . Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mariusz Król w dniu 2017-11-21 21:35:29