Dieta w dni poregeneracyjne

Cześć. Oprócz teorii odżywiania się na masę, którą trochę poznałem, czuję że ciało potrzebuje przyswajać znacznie więcej pożywienia jeszcze dzień, dwa po dniu treningowym, na trzeci dzień już prawie tego nie czuję, zakładam że mięśnie są już wtedy zregenerowane.
Nie trenuję zbyt często - na ogół raz w tygodniu, poza tym nie wykonuję pracy fizycznej (mam pracę umysłową). Czuję że obrzeranie się lub branie odżywek na mięśnie już w czwartym lub nawet trzecim dniu o treningu nie ma sensu. Jak uważacie i dlaczego ?
Pozdrawiam.

Obżeranie się ogólnie nie ma sensu . Jeżeli dieta jest odpowiednio zbilansowana to takiego problemu nie powinno być .

Nie o to pytałem. Proszę o odpowiedzi na temat albo w ogóle.

Temat jest prosty aby przybierać tkanki mięsniowej musisz jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego bilansu 300-500 kcal. Nie musisz tego rozpatrywać w kontekście dziennym, możesz tą ilość pomnożyć razy 7 w kontekście całego tygodnia i taką ilość kalorii zjadać a nawet w cyklu miesięcznym.

PiotrBorys

Nie o to pytałem. Proszę o odpowiedzi na temat albo w ogóle.

To o co pytałeś ?
Sprecyzuj pytanie .

To że niec czujesz głodu nie oznacza że twe mięśnia są zregenerowane, to jakiś dziwny Twój wymysł że na 3 dzien głodu nie czujesz po obżarstwie

wuper

Temat jest prosty aby przybierać tkanki mięsniowej musisz jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego bilansu 300-500 kcal. Nie musisz tego rozpatrywać w kontekście dziennym, możesz tą ilość pomnożyć razy 7 w kontekście całego tygodnia i taką ilość kalorii zjadać a nawet w cyklu miesięcznym.

To nie ma sensu dla mnie. Z teorii oraz praktyki (tak jak czuję) wynika że mięśnie po ciężkim treningu regenerują się ok 2-3 dni max, stąd było moje pytanie.

Niektóre po ciężkim treningu regenerują się i 5 dni, dla Ciebie ważna jest dieta z dodatnim bilansem i odpowiednim rozkładem makro .

Kwestia regeneracji jest mocno indywidualna. Nie ma wiele wspolnego z tym, czy nie czujesz już głodu. Osoby z zaburzeniami leptyny i greliny byłby w tskiej sytuacji wiecznie niezregenerowane. Trenujesz mało, więc z regenerscją nie powinno być problemu. Zależy jsk wygląds ogół diety i ilość snu.

Zgadza się. Nie da się w sposób precyzyjny określić czy mięśnie regenerują się 2 czy 3 dni - to tak nie działa, występuje zbyt wiele zmiennych czynników. Fakt tego, że masz większy apetyt w dzień treningów nie jest niczym nadzwyczajnym - to naturalne, gdyż masz większy wydatek energetyczny w ciągu dnia.

Branie odżywek na mięśnie?
A co takiego stosujesz? bo nieco chaotycznie opisałeś swój problem.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-17 11:20:45