SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl a dieta?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

37

Waga

97

Wzrost

186

Obwód ramienia

41

Obwód klatki

113

Obwód uda

60

Obwód talii

90

Staż na siłowni

1,5roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

j.w.

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

250ml bold(10 tygodni) i 250ml susta(15 tygodni) + 100tabs meta

Opisz swój plan treningowy

pn-nog,i wt-klata+biceps, śr-plecy+kaptury, czw-aeroby, pt-barki+triceps, sb-nogi , niedziela -regen i w kazdym tyg 2xdana partia mięśniowa

Cel cyklu

sylwetka plażowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

endomorfik

Stan zdrowia

b.dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 926
Moj pierwszy cykl, który jak okazało sie juz na tym forum, jest całkowicie nieprzemyślany i z tzw.dupy i wygląda tak:250ml susta(15 tygodni)i w 10 tygodniu wchodzi bold i meta :250ml bold(10 tygodni) i + 100tabs meta. Pomijajac ten fakt masując od ok.4 m-cy jade na takiej diecie, której absolutnie restrykcyjnie się trzymam:
1.posiłek: jajecznica z 5 jajek +150g karczku+2 tosty z szynką drobiową, 3 kolejne posiłki to 100g ryżu 200g piersi z kurczaka lub indyk+150g warzyw; po treningu zawsze 400g batatów+200g tuńczyka +150g kalafior i brokuły+miarka WPI; ostatni posiłek to 2 łyzeczki masła orzechowego +miarka WPI; po 2 i 4 posiłku 10g oleju lnianego; oprócz tego codziennie aspargin, cynk(z ostatnim posiłkiem), magnez, omega3, ashwaganda. Przed i po treningu bcaa i kreatyna.
Problem w tym ze masa bardzo powoli w górę-od czerwca z 92kg na 97kg. Co robić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
5 kg to jest mało? No zależy czego bo ja 5kg to potrafię w weekend złapać ale wody hehe

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94443 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933
Jak nie podlewa za mocno podbij kcal

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 926
co najlepiej dorzucić, podpowiedzcie proszę..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684
Nie patrz na wage a na sylwetke . To jest wyznacznik .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94443 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933
co ci wygodnie , najprościej i najłatwiej tłuszcze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9
Na pierwszy cykl polecam witamine b6+szpinak przez 6 tygodni,a potem odblok.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 926
a mógłbys bliżej napisać o szpinaku i witaminie...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomycy ! Ginooooo

Następny temat

Sterydy

WHEY premium