Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8
Czołem,
podpowiedzcie proszę, w jaki sposób bezpiecznie i wygodnie dociążyć planka. Wykonuję tradycyjnego planka, ćwiczę sam, a do dociążenia używam talerz 10 kg, który układam na tyłku / lędźwiach. Konstrukcja jest chybotliwa i niewygodnie się odpoczywa, a ściąganie i nakładanie przed każdym powtórzeniem jest upierdliwe.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234866
ogolnie w mojej opinii dokladanie obciazenia w planku bedzie nieco problematyczne, bo cialo zacznie nadrabiac braki w sile core innymi grupami miesniowymi, wykonywanie samych cwiczen bazujacych na stymulacji miesni srodka jest dosc specyficzne
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Najlepiej jak partner kładzie Ci talerze na plecach. Zakładałem po 60kg ale nie wiem czy to ma sens szczerze mówiąc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234866
TomQ-MAG
ogolnie w mojej opinii dokladanie obciazenia w planku bedzie nieco problematyczne, bo cialo zacznie nadrabiac braki w sile core innymi grupami miesniowymi, wykonywanie samych cwiczen bazujacych na stymulacji miesni srodka jest dosc specyficzne
ronie220
Najlepiej jak partner kładzie Ci talerze na plecach. Zakładałem po 60kg ale nie wiem czy to ma sens szczerze mówiąc.
tez wlasnie mi sie wydaje, ze lepsza opcja bedzie jednak wydluzyc czas pracy miesnia, czyc dokladac mu obciazenia, lub proprostu podniesc poziom trudnosci stosujac niestabilne podloze