Dieta redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kasia245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13

Witam szukam kogos kto ułoży mi diete redukcja. Waga 90 kg. Wzrost 168.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Diety układają tutaj http://potreningu.pl/plan na forum to jedynie mozemy Ci pomóc doradzić co i jak ale od zera nie układamy, zacznij moze od tego jak obecnie się odzywiasz, daj zrzut diety i ankiete z regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Za takie usługi się płaci, możesz skorzystać z planów PT lub zgłosić się do tutejszych moderatorów/doradców w tej kwestii. Niemniej jednak, jeśli zamierzasz ułożyć dietę na własną rękę z pomocą ewentualnych wskazówek to dostosuj się do w/w regulaminu.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684

Witam ,
zawsze możesz spróbować ulozyc sama
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Niestety tutaj nikt Ci nie ułoży diety. Otrzymałeś porady, jak zacząć jej ułożenie samemu. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat