Co mam ze sobą zrobić

Witam! Mam 16 lat staż na siłowni to około 1,5 roku, na dietę nie zawsze zwracałem uwagę. Od września zapuściłem się trochę, w wakacje był czas na robienie posiłków itd więc ta forma też lepsza była, teraz jadłem co wleci w sumie, oczywiscie nie bazowałem na słodyczach i fast foodach ale i tak się opuściłem
Teraz ważę około 78kg więc mało lecz jestem trochę zalany, chciałbym robić masę lecz pewnie teraz bedzie trzeba troche zredukowac. W pasie mam teraz okolo 80cm poniżej wstawiam zdj i czekam na opinie co tutaj działać, jestem gotów trzymać się diety i planu treningowego.

Zarys jest ale tak jak mówisz przydało by się trochę zredukować troszkę boczki odstają.

Redukuj a sylwetka dużo na tym zyska

Zrobie w takim razie tak jak mowicie, mysle ze jesli zrobie to spokojnie to 4-5kg wystarczy zeby to jakos wygladalo i zaczac masowac? Mam nadzieje ze teraz gdy dopne diete na redukcji to sily nie strace :)

Jasiu22

Zrobie w takim razie tak jak mowicie, mysle ze jesli zrobie to spokojnie to 4-5kg wystarczy zeby to jakos wygladalo i zaczac masowac? Mam nadzieje ze teraz gdy dopne diete na redukcji to sily nie strace :)

To ile musisz zejść to sam ocenisz na bieżąco bo określanie ile kg mija się z celem. Bo może być tak, że zejdzie trochę glikogenu i wody i zrzucisz 3kg w moment a różnica w sylwetce nie będzie duża.