Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5
wiek 30l
waga/wzrost 72-278
staż treningowy 4msc
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy gainer białko
stosowane wcześniej spalacze -
na temat diety Zjadam 3tys kalorii dziennie 140 białka 80 tłuszczy i reszta węgle
przewidziane finanse na cykl 250
Po 4 miesiącach treningu i braku wyraźnych efektów chciałbym spróbować miesięcznego cyklu z kreatyną.
Stąd moje pytanie o pomoc. Jaką kreatyne (proch) polecalibyście biorąc pod uwagę informacje z ankiety ?
Co najlepiej przyjmować z kreatyną- dextroza, glutamina ? W jakich dawkach proponowalibyście kreatynę dla mnie ?
Szacuny
9033
Napisanych postów
82682
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699322
Jeżeli przez pierwsze 4 miesiące treningów nie odnotowałeś postępów to powinienes przyjrzeć się diecie i treningowi . Na początku przygody z siłownia postępy powinny być widoczne .
Kreatyne możesz kupić :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Cykl możesz pociągnąć dłużej niż miesiąc , spokojnie 8 tyg
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
Witam
Podłączę się do tematu bo bez sensu zaśmiecać z jednym pytaniem. Ćwiczę Ok 3 lat. Ostatnio zaslyszlalem że najlepiej jest brać kreatynę no 2 miesiące a następnie zrobić przerwę. Czy to prawda? Do tej pory brałem ja w suplementacji stałej 5g na czczo i 5g przed snem/po treningu. Jedyne co zmieniałem to co puche przeskanowałem z mono na jablczan. Lecz leciałem średnio na stałej 0,5 roku bez przerwy.
Stad mojej pytanie? Czy powinno się robić przerwę? Czy ma to aż tak duży wpływ? I ile maksymalnie robić cykl? Adekwatna przerwa do cyklu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11972
Napisanych postów
160246
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233733
witaj, co do rodzaju i sposobu suplementacji, tutaj jest kwestia otwarta, sa rozne szzkoly, kazdy wykorzystuje suplementacje pod swoje preferencje i to co czuje lepiej
Szacuny
9033
Napisanych postów
82682
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699322
Osobiście preferuje stosowanie kreatyny w cyklach . 3 miesiące cykl , 1-2 miesiące przerwy . Jednak tak jak napisał Tomek trzeba to sprawdzić na sobie i dobrać odpowiedni sposób dla siebie