...
Napisał(a)
Jezeli sa to regulowane hantle to juz bardzo duzo, ogolnie hantle dobitniej docieraja do wlokien miesniowych niz sztanga tez trzeba hantlami potrafic odpowiednio cwiczyc majac ciezar wlasnego ciala jakas lawke albo np. zlanczajac dwie pufy ew. sanki ja tak cwiczylem na poczatku mozna zrobic fajny i wyczerpujacy trening, przyklad:
Wykroki
Drazek
Podciaganie hantelki jednoracz
Pompki
Wyciskanie hantelek na lawce albo rozpietki
Uginanie ramion naprzemienne
Wyciskanie francuskie jednoracz
Wznosy na boki
Wznosy do przodu
Sztrugsy
Brzuszki
I finito, fajny fbw
Wykroki
Drazek
Podciaganie hantelki jednoracz
Pompki
Wyciskanie hantelek na lawce albo rozpietki
Uginanie ramion naprzemienne
Wyciskanie francuskie jednoracz
Wznosy na boki
Wznosy do przodu
Sztrugsy
Brzuszki
I finito, fajny fbw
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Plan z linku powyżej lub to co napisał Marcel, tyle że robiłym po jednym ćwiczeniu na każdą partię a kolejne ćwiczenia w drugim zestawie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły