Mawashi
Na klatke 12 serii, wiec troszke ogranicz. Co do plecow to zmienil bym tak :
Wyprosty na lawce 3x 20
Wioslowanie na wyciagu poziomym do brzucha podchwytem 12,10,8,8
Wioslowanie sztangielka w opadzie 12,10,10,8
Sciaganie dlugiego drazka do klatki 12,12,10,8
Lub
Wyprosty na lawce 3x20
Wioslowanie polsztanga 12,10,8,8
Sciaganie do karku szeroko 12,10,8,8
Sciaganie do klatki na szer. barkow podchwytem 12,10,8,8
Pozdrawiam,
Mawashi
**Moderator Działu Trening**
Wyprosty na lawce 3x 20
Wioslowanie na wyciagu poziomym do brzucha podchwytem 12,10,8,8
Wioslowanie sztangielka w opadzie 12,10,10,8
Sciaganie dlugiego drazka do klatki 12,12,10,8
Lub
Wyprosty na lawce 3x20
Wioslowanie polsztanga 12,10,8,8
Sciaganie do karku szeroko 12,10,8,8
Sciaganie do klatki na szer. barkow podchwytem 12,10,8,8
Pozdrawiam,
Mawashi
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
