Szacuny
11
Napisanych postów
99
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4347
Witam :)
Zbliża sie moment zmiany treningu - planuje go na początek roku, ale juz dzis mam kilka pytań do znawców.
Padło na podział upper/lower czyli góra/dół
i teraz tak:
1. jaka kolejność przy górze jest najefektywniejsza? barki, klatka, plecy, czy może klatka, plecy, barki....?
2. moja piwniczna siłownia nie pozwala mi na zamontowanie wyciągu czy też drążka - czym zastąpić podciaganie, przyciagania - jakie ćwiczenia najlepsze?
3. w dole mc i przysiady razem czy lepiej rozdzielić?
4...jak cos jeszcze wpadnie mi do głowy to dopisze :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
U mnie w dniu góry zawsze idzie klatka, później plecy, później barki i łapy na końcu. To wydaje sie najlepsze rozwiązanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Między klatką a barkami, które mocno ze sobą współpracują celowo robię coś na grzbiet, by tricepsy i naramienne odpoczęły w pewnym stopniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„