I chyba pytanie które mnie zastanawia najbardziej czyli, czy zwiększać ciężar miedzy seriami?
A:
Nogi:
Przysiad ze sztangą 3 serie.
Plecy:
Wiosłowanie sztangi 3 serie.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie.
Barki:
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3 serie.
Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3 serie/
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie.
Brzuch:
Spięcia 3 serie po 20 powtórzeń
B:
Nogi:
Wykroki ze sztangą na karku 3 serie
Plecy:
Martwy ciąg 3 serie.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie hantli na płasko 3 serie.
Barki:
Wyciskanie żołnierskie 3 serie.
Triceps:
Wyciskanie hantla zza głowy oburącz 3 serie
Biceps:
Uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) 3 serie
Brzuch:
Wznosy nóg w zwisie 3 serie po 20 powtórzen
wszystko po 6-8 powtórzeń.
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.