Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, więc ze zwiększaniem kalorii lepeij uważać.
...
Napisał(a)
Dokładnie tak, tym bardziej że znam swój organizm na tyle, że miejsca w których najszybciej widać przybranie na masie to bęben i boczki. Zostaję nadal na obecnie obowiązującej kaloryczności i rozpisce makro. Jakie produkty możecie polecić jako uzupełnienie diety jeśli chodzi o białko i węgle? Wiem że najlepiej korzystać z pełnowartościowych produktów, ale kombinowanie z dobijaniem odpowiedniej ilości węglowodanów jest męczące.
...
Napisał(a)
W Twoim wypadku nie potrzebujesz uzupelniac węgli odzywkami . Jeżeli chodzi o białko to możesz kupić :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Źródła białka i węglowodanów warto uzupełniać z tych produktów:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Masz szeroki wachlarz produktów węglowodanowych, w tym oczywiście owocki. Można również wprowadzić wyżej wymienioną odżywkę białkową jako urozmaicenie posiłków.
...
Napisał(a)
Tak, teraz dobijam węgle w drugim posiłku owocami, później w każdym kolejnym posiłku dorzucam tylko warzywa. Co sądzicie o tym żeby w dni nietreningowe zminiejszyć ilość węgli, a dorzucić tłuszcze, tak żeby bilans 3750kcal był zachowany ? Bardzo obawiam się tego, że znów obwód pasa pójdzie w górę.
...
Napisał(a)
Tak czy siak pójdzie, jeżeli bialns kcal będzie dodatni. Jeżeli jednak znasz swój organizm i wiesz, ze metoda równych ilości makroskładników powoduje tski efekt, to jak najbardziej można spróbować rotacji.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły