2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2761

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

191

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siedzący tryb życia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy push pull legs Radka Słodkiewicza + rollowanie i rozciąganie po treningowe. Bez cardio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

140g Białka, 80g tłuszczu i w porywach 450-475g węgli (3200 kcal). Dobiłem do tylu w ciągu miesiąca z 2400 kcal..

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

tylko dieta + odżywka białkowa jeżeli za mało dostarczę białka w pożywieniu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699809

krisswoj

Rozumiem że nie tyle co wagą mam się sugerować, a pomiarami miarą krawiecką oraz sylwetką w lustrze?

Zmieniony przez - krisswoj w dniu 2017-12-14 18:22:33

Tak właśnie , waga ciała to żaden wyznacznik . Podstawa to lustro i pomiary .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76065 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755020

Węglowodanów nie zmieniaj o 25g co dwa tygodnie, tylko w zależności od zmian obwodów ciała. Jeżeli w pasie nie będzie spadało, to odejmij.

Moderator działu Odżywianie

...

krisswoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2254

domer
Węglowodanów nie zmieniaj o 25g co dwa tygodnie, tylko w zależności od zmian obwodów ciała. Jeżeli w pasie nie będzie spadało, to odejmij.

chodziło mi o zastój na poziomie min. 2 tyg :)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76065 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755020

W przypadku zastoju jak najbardziej można odjąć około 150kcal z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

redukcja

Następny temat

Dieta-redukcja 19lat

Polecane artykuły

2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

redukcja

Dieta-redukcja 19lat

Czy alkohol tuczy? Fakty i mity!

Czy sterydy spalają tłuszcz?

Czy dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna i najlepsza w trakcie ochudzania?

Baton bez cukru. Batony proteinowe dla sportowców