Plan treningowy i dieta PILNE !

Witam mam na imię Damian oto informacje o mnie :

Mam 15 lat

170 cm

58 kg

Odżywki jakie posiadam : Mass Attack i chciałbym go zastosować do planu i wglądu


Diete to bym stosował tak ze bym jadł zdrowo i dużo

A plan właśnie bym potrzebował ale chciałbym taki w miarę łatwy do wykonania i żeby dawał dobre efekty


Sprzęt jaki mam to tylko hantle

Bardzo liczę na wasza pomoc

Jakby mógł ktoś rozplanowac mi 1 miesiąc dzień po dniu 30 dni co robic i wgl bardzo o to proszę !!


Z góry dziękuję

Ogólnie jest jeszcze opcja żeby biegać to jest jakiś 1km i 1 km od domu mam drążek poprostu

Chce przez miesiąc ostro nak***iac żeby było widać efekty

witaj, jak najbardziej pomozemy Ci ogarnac diete i ttreningi, jednak nikt za Ciebie tego nie zrobi, pomoc, a wyreczenie nieco sie rozni.

co do treningu, klasyczny, podstawowy FBW sie nada
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-21 13:22:24