niech ktoś luknie i oceni tą dietkę !!!!!!

O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham...

Ok.6,30 rano:
ser twarogowy półtłusty (80g)
Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g)
Płatki kukurydziane (100g)
Chleb baltonowski (120g)

Ok. 10,30 - 11,30:
Chleb baltonowski (120g)
Margaryna "Słoneczna" (10g)
Polędwica z indyka (120g)
Sok marchwiowo - jabłkowy "Kubus"

Ok 14,00 - 15,00:
Ryz biały (100g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g)
Jogurt owocowy ok. 1,5 % tłuszczu

Ok. 16,00:
Trening

Ok. 17,00:
Tuńczyk w wodzie (80g)
Cleb baltonowski (120g)

Ok. 19,30 - 20,30:
Cleb baltonowski (120g)
2x jaja kurze całe (może trochę więcej...)
Margaryna "Słoneczna" (10g)
Ok. 22,00:
Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA tylko nie wiem kiedy go trzeba sobie zapodawać jesli mozna przed snem to git ale coś czuję że raczej nie ...
Aha jeszcze jedno czy trzeba się ściśle trzymać tych wielkości posiłków czy poprostu jeść tak żeby się najeść...


Dar

PO TRENINGU WĘGLE PROSTE I ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI DO3 GODZI I W KAZDYM 30 GRAM BIAŁA

Ok dzięki ale ogólnie jest dobrze czy raczej całość trzeba poprawić?


Dar

moze byc tylko przed snem samo bialko a ten chlep to razowy