Sposób na przytycie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10

Witam. Przy wzroście 186 cm ważę 72kg. Zależy mi na przytyciu ok. 10kg. Mam bardzo dobrą przemianę materii. Potrafię zjeść bardzo dużo i szybko to przetrawię. Kiedyś gdy zażywałem Mass mutanta + kreatyna udało mi się przytyć do 82kg. Po odstawieniu z czasem spadłem. Codziennie jem omlety, piję szejka wysokokalorycznego, obiad i kolacja. Zastanawiam się jeszcze nad orzechami czy też picu oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron. Co moglibyście mi zaproponować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

pokaż zrzut odzywiania wg zchematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Ale takiego na co dzien nie świątecznej wypiski. Ankieta działu też mile widziana.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9057 Napisanych postów 82742 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699800

Tylko co Ci da przytycie 10 kg jak może to być tylko woda i tłuszcz ? Zwracaj uwagę na sama sylwetke i wymiary a nie sama wage ciała

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zgadza się.

Staniesz się jedynie otłuszczony i zaburzysz parametry metaboliczne.

...

paletak

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 129770

Jeżeli zależy Ci na przytyciu 10kg to powtórz kilkukrotnie Wigilię xd

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Zacznij więc od ułożenia diety. Bez tego nic nie osiągniesz. Pierwsze co to wypełnienie ankiety działu z linku podanego wyżej i wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru:

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Moderator działu Odżywianie

...