Dieta na mase za ok 650 zł na miech

pomożecie mi w miare doradzić co jeść by się zmieścić w 650 zł na miecha, potrzebuje ok 3500 kcal dziennie
pozdro

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Pomocny moze być temat https://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s410.html


Trudno tak teraz Ci podać i wyliczyć co masz jadać nie wiemy co lubisz, jak np kupujesz ryż, kasze itp to nie paczkowane po 100g a w workach po pół kilo, kilogram, jak chcesz bazowac na owocach to np nie wybierasz drogich jak kiwi, brzoskwinie itp a jadasz jabłka, możesz podjadać podroby jak lubisz.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Pod to wybierasz sobie najtańsze produkty i zliczasz

650zl powinno wystarczyć przy bazowaniu na ekonomicznych produktach. Warto poczytać na ten temat:

http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 

650 pln to naprawde wystarczajaca kwota na zdrowa, pelnowartosciowa diete.

Jesli dysponujesz zamrazarka to masz problem z glowy. Schab, szybka chodza teraz w okolicach 10pln a bardziej tluste elementy jeszcze taniej.

Kasze etc kosztuja zawsze tanio, kwestia doboru sklepu.