Plan push pull ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , push , pull , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 4345

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

9 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

posiadam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

bialko wpc ,caseina i kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

bez konkretnego mocno katowana klata i barki

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 60 kg 5 powtórzeń klatka była katowana więc ledwo 45 w powtórzenia 2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xemior

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 39 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2085

kazdy czuje co innego ;p ja czuje klate i przod barku np

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Zależy jak je robisz są dwie formy na triceps i klatkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Modyfikacje planu FBW dla ektomorfika

Następny temat

Najlepszy trening na redukcje? Obwodowy czy PushPull, góra.dół?

Polecane artykuły