DT Sniezka, mama w walce o figure

Hej,

Jestem prawie 3 miesiace po porodzie.
staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) .
w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie.
Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży.

Karmie KP.
Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta.


ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: KrolewnaSniezka
WIEK: 25
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata, teraz przerwa
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 77
WZROST: 160 cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja tkanki tluczowej

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: BRAK
ALERGIE: Uwazam z laktoza
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
MŻ, ogolnie uwazam z jedzeniem

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
obecnie KP

****SPRZĘT**********************************************
hula hop z wypustkami, hantle 2-3-5 kg, obciazniki na kostki, dokupie gumy

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: obecnie nie, brak czasu, jedynie co to bieganie

****TRENING**********************************
spacery z wozkiem minimum 6 km jesli pogoda na to pozwala ( bardziej marsze bo zawsze jestem spocona ), bieganie 2-3 razy w tyg. tempo 7,31km/godz


wiem, ze podczas KP nie mozna wiele od siebie wymagac, jednak ja poszukuje tutaj jakiś wskazówek jak to ugryźć by chociaz troche ujedrnic i jesli sie uda zredukowac

Poki co staram sie jesc ok 2000 kcal, jeszcze nie przemyslalam podzialu na b/w/t

Ja bym się 3 miesiące po porodzie jeszcze btw nie przejmowała. Ewentualnie można sobie zrobić taką rozpiskę, żeby łatwiej było na oko jeść.

Dokładnie - nie ma co za szybko startować z jakimiś restrykcjami. Na razie postawiłbym na jakość produktów.