Dieta na masę proszę o ocene

Dobrze, zrobiłem coś takiego co o tym myślisz? Dodam że posiłek 5 jest tak po prostu wpisany generalnie bym jadł to wciagu dnia nie że akurat o 16 wszystkie rzeczy nie wiedziałem jak wpisać więc wybrałem tak że w jeden posiłek takie rzeczy






Zmieniony przez - SCOORVIIELL w dniu 2017-12-29 19:33:26

Zmieniony przez - SCOORVIIELL w dniu 2017-12-29 19:40:56

Za dużo białka. 150 g spokojnie wystarczy.
Olej sojowy do wywalenia. Zamiast suchej kury podlanej olejem daj bardziej tłuste mięso.
Makrela z carbo? To się utrzyma? Makrela od czasu do czasu – z uwagi na sposób obróbki – wędzenie.
5 posiłek jest absurdalny – same ww w takiej ilości, to jakieś nieporozumienie. Owoce podokładaj do innych posiłków.

Białko przed snem zbędne.

Napisałem wyżej że dodałem to ale zjadane wciagu dnia nie w jednym posiłku carbo po treningu nie z makrela w zasadzie nie jadjbym tego raczej w takiej kolejnosci ja pytam o to czy jedzenie w tym jest okey bo kolejność bym wybierał sam bo chodzę do szkoły trenuje kicboxing i chodzę na siłownię plus jestem ekto a więc mniej niż 4 tys kcal dla mnie za mało wiem bo próbowałem z białkiem rzeczywiście przesadziłem wtedy teraz wydaje mi się że jest okey zresztą nawet nie mam z czego odejmować za bardzo i nie jest to sucha kura wsadzam do pojemnika z warzywami ryżem itd to co zapisane jest w jednym pojemniku myślę może olej kokosowy czy jak to już sprawdzę w forum jaki olej najlepszy. Czy generalnie teraz jest dobrze czy jeszcze jakieś duże poprawki?
PS. Bardziej tłuste mięso np?


Zmieniony przez - SCOORVIIELL w dniu 2017-12-29 19:55:02

Zmieniony przez - SCOORVIIELL w dniu 2017-12-29 19:55:53

Analizowałam zrzut. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, oliwa. Bardziej tłuste mięso? Udka, wieprzowina, podroby, wołowina. To jest mit że białka na masie trzeba dużo. 1,5-2 g na kg masy ciała wystarczy, większe ilości mogą spowalniać budowanie masy

Dziękuję za wszelkie rady spróbuję na tym wytrzymać jakiś czas jak zauważe że nadal nic to odejme białko konkretnie makrele bądź serek wiejski zamiast piersi dam wieprzowine. Zobaczę jak będzie tak jak mówię mam dużą aktywność fizyczna 3 razy w tyg trening kicboxing 6 dni w tyg siłownia szkoła itd ciągły ruch jeszcze w dodatku ekto więc kcal są dla mnie mega ważne ale nie spodziewałem się że za dużo białka to też nie najlepiej. Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

Carbo, ryż biały, wafle ryżowe to przetworzone produkty. Oczywiście ich miejsce jest w diecie, ale baza to dobrej jakości produkty:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html