Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
22 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
387
Cześć mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy.
Myślałem nad zaczęciem a6w lub abs 2 oraz robieniu pompek( coś podobnego do tego
)
Mogę ćwiczyć w ; poniedziałek, czwartek,piątek, sobota, niedziela
Czas jaki mogę przeznaczyć na trening to tak ok.60 min
moje wymiary:
WZROST:
cm
182
OBWÓD BICEPSA:
cm
32
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
cm
29
OBWÓD W PASIE:
cm
83
WAGA:
kg
72
OBWÓD ŁYDKI:
cm
37.5
OBWÓD BIODER:
cm
90
WSPÓŁCZYNNIK BF:
%
15
OBwÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
cm
85
OBWÓD UDA:
cm
57
Doradzicie mi coś ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
22 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
387
Siłownie nie bardzo(być może od wakacji lub maja). Sprzęt, który posiadam to sztangielki, skakanka, mata. Ewentualnie mogę pożyczyć gryf prosty i łamany.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zajrzyj do tematu "pierwszy rok treningów". Choć jeśli nie masz kogoś, kto Ci pokaże prawidłową technike to nie wiem czy jest sens pchać się w tym wieku w trening siłowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„