[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

Wczoraj z rana basen godzinka, pozniej ok 3 godz grania w pilke na sniegu, na wieczor trening FBW

50 przysiadow na pilce gimnastycznej (lacznie)
Wioslowanie sztanga
Unoszenie talerza przed siebie (srodek klatki)
Wznosy do boku
Prostowanie w opadzie
Uginanie sztangi
Wznosy nog do klatki

A na koniec treningu 3 obwody interwalowe

20 przysiadow
20 wyciskanie lezac
20 brzuszki
10 burpee
20 krokodylki

Dzis okolo poltorej godzinki pilki pozniej lekkie rozciaganie, na wieczor planuje bieg ok 3-5km I jakies planki na wieczor tez wejda pewnie, chociaz z 10 minut