3 posilki dziennie

Hej mam pytanie czy moge rozbic dania na 3 posilki zawsze jem 4 posilki ale czasami nie chce mi sie .Wole zjesc wiecej np na redu jesli sniadanie zjem o 7 jem bt . pojade na silownie na 10 zdarze wrocic i np drugi posilek o 13-14 zjem a nastepny wieczorem. i mowa tu o tym ze w 2 posilki wbije tylko weglowodany nie bedzie jakiegos skoku ? I ten pierwszy wysoko białkowo -tluszczowy mialby byc . bardziej japka sie cieszy na tyle wegli na 2-3 posilek . i co z bialkiem czy nie za duzo by bylo w kazdym posilku ?

Możesz rozbić jedzenie na 3 posiłki, ważne by BTW/kalorie się zgaszały.

No wiadomo ale nie bedzie mialo wplywu ze tyle wbt w jednym posilku bedzie i nie odlozy sie to co nie spozytkuje . wiem zeby makro sie zgadzalo ok ale wegle tylko w 2 poslkach by bylo

Nie ma to wiekszego znaczenia . Jeżeli Ci tak pasuje to tak rób .

Zgadza się, ilość posiłków dostosuj do siebie. Niemniej jednak, węglowodany mogą znajdować się w każdym posiłku, nie ma potrzeby jadać B+T śniadań.

Jezeli chcesz budowac mase miesniowa to proponowalbym jesc posilek po treningu a nie 4godziny pozniej :)

Śmiało możesz jeść trzy posiłki. Jednak skoro trening kończysz o 10, tp posiłek nie może być o 13. Nie ma pośpiechu, ale do około godziny po wysiłku warto zjeść.

Na trening jade o 10 :) a kawalek mam . Bt sniadania tylko bo ciezko mi wegle przełknąc z rana ,wole jajka w roznych postaciach :D

Jeżeli trening na 10 to ok. Źle w takim razie przeczytałem.

Ok dzieki :)

Powinno być ok.