Kwas ALA

Witam,może mi ktoś przybliżyć jak to jest z kwasem ALA ? W internecie znalazłem jedynie ogólne informacje i kilka artykułów z których wynika że kwas ALA można postawić na równi z kreatyną tylko jakie dawki stosować w celu zwiększenia masy ? Jedyny artykuł ,który coś sugerował podawał dawki rzędu nawet 3 tyś a to prawie całe opakowanie więc może ktoś coś bliżej wie :)

witaj, dzialanie kwasu ALA polega na wykorzystaniu efektu zwiększania wrażliwości na insuline, jak i większej kompensacji glikogenu i tylo na tym polu podobne jest do kreatyny,
kretatyna dodatkowo wplywa na ilosc fosforanu kreatyny, ilosc wody w komorce, jak i na poziom takich hormonów, jak kortyzol, test czy miostatyna, wiec podobienstwo jest raczej male.

osobiscie bym dal kwas ALA w dawce okolo 300mg do posilkow zasobnych w weglowodany okolottreningowo, co w polaczeniu z kreatyna powinno dac silniejszy efekt magazynowania wielocukru

Tak właśnie myślałem o miksie kratyna/beta-alanina/ALA czyli dawki ok 600mg na dobę ?

powinny syatrczyc jako dodatek do kreatyny, jako dzialanie przeci insulinoopornosci bardziej sprawdzi sie np berbertyna